foodesta

خواص میوه خشکخوردن چیپس میوه یا میوه خشک ، در بعضی از مواقع بیشتر از میوه های تازه می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین نمایند. روند خشک شدن ، مواد مغذی موجود در میوه را متراکم می کند و این پتاسیم، فولات و منیزیم بیشتری را در این محصول در خود جای می دهد. در ادامه برخی از خواص بی نظیر این محصول جذاب ارائه شده است.1- پیشگیری از دیابتمیوه خشک علی رغم داشتن قند نسبتا زیاد ، می تواند از بروز دیابت جلوگیری کرده و آن را کاهش دهد. میوه های خشک از جمله کشمش ، دارای آنتی اکسیدان هستند. چیپس میوه همچنین منبع خوبی از بسیاری از ترکیبات گیاهی از جمله آنتی اکسیدان های قدرتمند است. آنتی اکسیدان موجود در میوه های خشک می توانند نیاز بدن به انسولین را  رفع کنند. آنها همچنین می توانند از استرس اکسیداتیو و التهاب در لوزالمعده جلوگیری کنند.2- چیپس میوه سرشار از ویتامینانجیر خشک و توت خشک به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی حاوی آهن ، ویتامین A و سایر ویتامین ها شناخته می شوند. همچنین این محصولات کالری و کربوهیدرات کمتری نیز دارند. ویتامین C موجود در میوه خشک نه تنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، بلکه کیفیت و زیبایی پوست را بهبود می بخشد و با عفونت های بدن نیز مقابله می کند.3- بهبود عملکرد دستگاه گوارش با میوه خشکانواع میوه خشک شده می توانند به بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک کنند. این محصول دارای فیبر پری بیوتیک دارد که به باکتری های مفید برای بدن کمک می کند تا عملکرد دستگاه گوارش را بهبود ببخشد. آلو خشک سرشار از پتاسیم ، ویتامین  A، ویتامین K و فیبر است. برخی از این مواد مغذی به عنوان یک ملین طبیعی شناخته شده است. آنها می توانند علائم یبوست را نیز بهبود بخشند.4- کاهش اضطراب و افسردگیبرخی از انواع میوه خشک از جمله انجیر خشک و گوجی بری خشک می تواند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. پلی ساکاریدهای موجود در گوجی بری می توانند سطح ملاتونین و  یا سروتونین را افزایش دهند. این عامل می تواند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد.5- خواص میوه خشک در بارداریتحقیقات محققان نشان می دهد خوردن خرما خشک به روند زایمان روان کمک کند. می تواند به گشاد شدن دهانه رحم در چند ماه آخر بارداری کمک کند و خطرات ناشی از زایمان را کاهش دهد. زنان ممکن است بیشترین سود را از چیپس میوه ، به ویژه برای استخوان ها ب,میوه خشک,خواص میوه خشک ...ادامه مطلب

میوه های خشک را با چه چیزی بخوریم؟میوه خشک گزینه بسیار خوبی برای میان وعده است. میوه خشک نه تنها خوشمزه است بلکه مقدار زیادی مواد مغذی نیز در خود دارد. با این حال، بسیاری از مردم دوست دارند بدانند که میوه های خشک را با چه چیزی بخورند که طعم جدیدی را خلق کرده و از آن لذت ببرند. در این مقاله، چند گزینه خوشمزه و سالم برای ترکیب شدن با میوه های خشک را نام برده و بررسی خواهیم کرد.البته باید توجه داشت که خرید میوه خشک مرغوب و باکیفیت و بدون افزودنی باید مورد توجه قرار گرفته و اهمیت داده شود. برای راحت تر بودن و سریع تر انجام دادن خرید می توانید فروش گاه های اینترنتی مواد غذایی معتبر را مدنظر قرار دهید و از آن ها خرید کنید. میوه های خشک و هم چنین میوه های پفکی خشک شده ب روش فریز درایر فروشگاه اینترنتی کام کده گزینه مناسبی است که پیش روی شماست.ماستیکی از بهترین راه‌هایی مه می توان از خوردن میوه های خشک لذت برد، ترکیب آن با ماست است. با این کار نه تنها طعم شیرینی به ماست ساده اضافه خواهد شد، بلکه منبع خوبی از فیبر و آنتی‌اکسیدان نیز هست. شما همچنین می توانید گرانولا یا آجیل را هم اضافه کنید تا یک میان وعده سیر کننده را ایجاد کنید.پنیرپنیر یک گزینه خوب و عالی برای ترکیب با میوه خشک است، علی الخصوص اگر به ترکیب مزه شور و شیرین علاقه دارید. بعضی از گزینه های محبوب پنیر عبارتند از چدار، فتا و پنیر بز. می توانید با میوه های خشک، پنیر، کراکر و آجیل یک تخته غذاخوری و مزه برای یک میان وعده سالم و اشتها آور فراهم کنید.بلغور یا جو دوسر پرکراه دیگری برای گنجاندن میوه خشک در رژیم غذایی خود افزودن آن به بلغور یا جو دوسر پرک است. این  کار نه تنها شیرینی طبیعی را به میان وعده شما اضافه می کند، بلکه یک تقویت کننده تغذیه ای نیز ایجاد می کند. می‌توانید زغال‌اخته خشک، کشمش و یا زردآلو خشک شده را به بجو دوسر خود اضافه کنید و یک صبحانه خوشمزه و رضایت‌بخش داشته باشید.اسموتیاسموتی ها راهی عالی برای گنجاندن میوه های خشک در رژیم غذایی شما می باشند، به خصوص اگر در حال حرکت و یا سفر هستید. می توانید انبه خشک، خرما و یا انجیر خشک را به اسموتی خود اضافه کنید تا ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری را دریافت کنید.ترکیب با مواد خوراکی دیگر در طول روزشما می توانید ترکیبی از میوه های, ...ادامه مطلب

فواید میوه خشک در رژیم های کاهش وزنآیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که از رژیم های محدود کننده ای که باعث احساس گرسنگی و کمبود در شما می شود، خسته شده اید؟ اگر این چنین است، حتما زمان آن رسیده است که یک رژیم کاهش وزن که در آن میوه خشک گنجانده شده است را پیگیری کنید. آن ها نه تنها لذیذ، خوشمزه هستند و احساس رضایت به شما می دهند، بلکه طیف وسیعی از مزایای سلامتی را نیز دارا هستند که به شما در رسیدن به اهدافی که در کاهش وزن دارید کمک کند.این مقاله برای افرادی نوشته شده است که به دنبال راهی سالم و پایدار برای کاهش وزن خود هستند. هم چنین برای هر فردی که می خواهد در مورد مزایای استفاده از میوه خشک در رژیم غذایی خود آگاهی پیدا کند و بیشتر بداند مناسب است.خواص و فواید میوه خشک برای سلامتی میوه خشک منبع عالی فیبر رژیمی است که به شما کمک می کند تا برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته و گرسنگی را از خود دور کنید. هم چنین میزان کالری آن ها کم است و آن ها را به یک میان وعده عالی برای کسانی که مراقب کالری دریافتی خود هستند تبدیل می کند.میوه خشک علاوه بر فوایدی که برای کاهش وزن دارد، سرشار از مواد مغذی ضروری همانند انواع ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. به عنوان نمونه، زردآلو خشک سرشار از ویتامین A است که به سالم بودن و تقویت بینایی کمک می کند، همین طور برای نمونه ای دیگر می توان کشمش را نام برد که سرشار از آهن است و به انتقال اکسیژن در سرتاسر بدن کمک می کند.نکته هایی برای گنجاندن میوه خشک در رژیم غذایی روزانه اگر شما هم می خواهید میوه های خشک بیشتری را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید، به نکاتی که در زیر آورده شده توجه کنید چرا که برای شروع کار می تواند کمک کننده باشد.1. شما می توانیدما بین وعده های غذایی خود از میوه خشک استفاده کرده و آن را میل کنید تا احساس گرسنگی را در خود از بین ببرید.2.  یک پیشنهاد جذاب برای صبحانه می تواند مخلوطی از آجیل خرد شده و میوه خشک به همراه بلغور یا جو دو سر پرک با ماست یا شیر باشد که می تواند برای مدت طولانی شما را از احساس گرسنگی داشتن دور نگه دارد.3. می توانید در دستور پخت غذاها یا دسرهای خانگی خود به جای قند یا شکر از میوه های خشک شیرین استفاده کنید.4. میوه های خشک را می توان روی انواع سالادها و یا سبزیجات تفت , ...ادامه مطلب

بهترین نوع میوه خشک برای پروتئین‌های ورزشیمیوه‌ خشک یکی از مفیدترین و محبوب‌ترین تنقلات برای ورزشکاران محسوب می شود. این میوه‌ها همان طور که حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری هستند، منبعی از پروتئین‌های قابل هضم و انرژی زا نیز به حساب می آیند.ورزشکارانی که به دنبال افزایش پروتئین در رژیم غذایی‌شان هستند، تنقلاتی مانند بادام، فندق، بادام زمینی و کشمش به عنوان یک منبع پروتئینی خوب و کامل شناخته می‌شود. همین طور، توت‌ خشک نیز حاوی پروتئین بوده و می‌تواند به عنوان یک گزینه سالم و خوشمزه برای ورزشکاران باشد.نکاتی درباره بهترین میوه خشک جهت بهبود عملکرد ورزشیمیوه خشک یکی از بهترین تنقلات برای ورزشکاران است که باعث بهبود عملکرد و کاهش خستگی جسمی آنان می‌شود. در ادامه چند نکته درباره بهترین میوه خشک جهت بهبود عملکرد ورزشی آورده شده است.  میوه‌ خشک، حاوی قند ساده است که انرژی بدن را به سرعت بالا می برد و در صورت لزوم می‌تواند به عنوان یک منبع مغذی برای کسب انرژی فوری برای ورزشکاران به حساب آید.  میوه‌ خشک حاوی پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که نیازهای مغذی بدن را برطرف می‌کند و به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های گوناگون را کاهش می دهد.  بهتر است میوه‌ خشک را قبل از شروع ورزش و یا هنگام ورزش مصرف کرد، زیرا این میوه‌ها باعث حفظ سطح قند خون می شوند و دریافت حس خستگی را به تاخیر می اندازند.  میوه‌ خشک را بهتر است با یک لیوان آب میل کرد، تا به بدن از نظر هیدراته شدن کمک کند و از خشکی دهان جلوگیری کند. میوه‌ خشک هایی مانند زردآلو، خرما، کشمش و آلبالو به دلیل اینکه فیبر غذایی بالایی دارند، برای بهبود عملکرد گوارش و تقویت سیستم گوارشی بدن توصیه می‌شوند. برای بهبود عملکرد بدن بعد از ورزش، مصرف آجیل و میوه‌ خشک های غنی از پروتئین مانند بادام، فندق و کشمش به شما کمک می‌کند.  یکی دیگر از مزایای مصرف میوه‌ خشک برای ورزشکاران، کاهش دردها و التهابات بدن با تمرینات ورزشی است. میوه خشک حاوی مقادیر بسیاری آنتی‌اکسیدان است که به عنوان مهارکننده‌ هایی برای التهاب شناخته می‌شوند.  برای آن دسته از, ...ادامه مطلب